欢迎您来到拉萨！

无论您是乘坐火车还是飞机，当您抵达拉萨后，我们热情的藏族导游将用哈达迎接您的到来，并为您送上最温暖的祝福。

随后，导游和司机将护送您至拉萨市中心的酒店，途中您可欣赏到雅鲁藏布江和拉萨河蜿蜒流淌的美景。

抵达酒店后，导游会帮助您办理好入住手续。接下来，您可以在酒店好好休息，让身体适应高海拔环境。

下午或傍晚，您的导游将携带西藏特色礼物与您见面，为您介绍同行伙伴，并分享旅行注意事项。

温馨提示：
1）我们的服务中心位于拉萨刚坚饭店一楼，如有需要可随时为您提供信息与帮助。期待与您一同开启难忘的西藏之旅！

2）在抵达拉萨后的第一天，建议您缓步慢行，放慢您的行动，让身体慢慢适应高海拔。同时，尽量避免洗澡洗头，注意添加衣物，预防感冒，为接下来的旅行养精蓄锐。

早餐后，您将启程前往西藏最大的寺庙——哲蚌寺。这座曾经容纳一万多僧侣的寺庙将为您揭示藏传佛教的丰富历史。在措钦大殿，专业导游将为您介绍藏传佛教历史上的杰出人物，并深入解释藏传佛教的世界观，使您对这一宗教有更深层次的理解。

接下来，您将前往参观著名的罗色林佛学院（或其他），深入了解僧侣们的修行和学习方式。您将有机会参观他们的宿舍，走进他们的日常生活环境。

下午，您将继续您的寺庙之旅，前往色拉寺游览探索。在下午3点（周一至周六），导游将带领您前往色拉寺的辩经园，观看著名的色拉寺辩经。

在这里，您将亲身体验色拉寺辩经的氛围，了解这个古老而深刻的学术传统如何在僧侣们中传承。导游将为您分享关于辩经的历史、意义以及对个体修行的影响等方面的知识，使您对这一传统有更加全面的了解。

结束一天的游览后，您将与团队的小伙伴们一起享用一顿具有藏式风情的欢迎晚餐。

今天将带您参观世界文化遗产布达拉宫和大昭寺，走进拉萨人们的日常生活和信仰。

您的第一站是气势磅礴的布达拉宫，您将在这里俯瞰拉萨的美丽风光。导游将为您细致介绍历代达赖喇嘛在布达拉宫中的生活和传奇，深入解说宫殿及珍藏其中的奇珍异宝。

随后，前往布达拉宫脚下的龙王潭公园。在这里，您可以从不同的角度欣赏雄伟的布达拉宫，并有机会和当地人一起参与藏族民的俗活动。

下午，您将踏入西藏信仰和生活的核心——大昭寺。寺内保存着举世罕见的释迦牟尼12岁等身像，见到这尊佛像犹如亲见了释迦牟尼佛。在大昭寺广场，您可以看到虔诚的朝圣者在大昭寺前朝拜。

在大昭寺外的八廓街，您可随当地人一同顺时针转经，看当地人如何去实践他们的信仰。接着，跟随导游前往拉萨最热闹的茶馆，和当地人一起喝甜茶，聆听他们闲谈家常。

今天，您将开始从拉萨前往后藏日喀则的公路之旅，途中游览西藏的圣湖羊卓雍措，并在湖畔的藏族村庄享受美好时光。

旅途中，您将穿越海拔4900米的岗巴拉山口，与圣湖羊卓雍措相遇。这片湖水如同一颗湛蓝而璀璨的宝石。站在岗巴拉山口，您将欣赏到湖面宛如绸带般的蓝色，以及远处雪峰皑皑的乃钦康桑雪山（7191米）。您将在湖岸的多个观景点欣赏羊湖的美丽。在湖的尽头，您可以拜访当地的藏族家庭，与他们共进午餐，品尝纯正地道的美食。

离开羊湖后，您将继续前往参观美丽的卡若拉冰川。您将被冰川的冰舌所震撼，它覆盖整个山坡，而冰舌的最前与您只有咫尺之遥。

继续前往江孜，途中在斯米拉山口停留。您可以学着像当地人一样在这里挂一面经幡，许下您的愿望。到达江孜后，可以花点时间在江孜古城拍照留念。

随后，再次启程前往今天的目的地——西藏第二大城市日喀则。沿途，您将经过一片青稞田，夏季郁郁葱葱，秋季金黄一片。在这一天，您将完全沉浸在自然的山水和田园风光中，尽情享受大自然为您呈现的丰富色彩和令人震撼的景致。

今天，您将花更多的时间在喜马拉雅山脉中徜徉，并惊叹于她的雄奇与壮丽。

在享用过早餐后，您将在司机和导游的陪伴下驱车前往珠峰大本营。在途中，您将有四次机会看到世界第一高峰——珠穆朗玛峰。

首先，您将在嘉错拉山口与珠峰初次邂逅。珠峰隐藏在群山之后，犹如一朵含苞待放的荷花，让人忍不住多看几眼。

在进入珠峰国家自然保护公园后不久，您将再次在加乌拉山口观景台（5198米）看到珠峰等5座海拔超8000米的世界高峰一字排开的景象。群峰之下，云海蒸腾，宛如仙境。

随后，沿着蜿蜒曲折的公路继续前往珠峰大本营。在接近大本营的过程中，珠峰将逐渐展现在您眼前，每一次的拐弯，都让珠峰更进一步。

最终，您将到达珠峰大本营，眼前的珠峰如硕大的白色金字塔屹立在您眼前。随着黄昏的临近，太阳的余晖洒在珠峰上，为珠峰披上了金灿灿的外衣。

当夜幕完全降临时，天空中星光熠熠，一条洁白的银河如一抹细细的划痕横贯天际。

温馨提示：
1、珠峰大本营海拔5200米，在夜晚常会出现头痛而难以入睡的情况。这是正常现象，请勿过度惊慌。继续放慢您的脚步、放松您的心情，感受珠峰的美，症状便会慢慢舒缓。

2、珠峰周边环境多变，能否看见珠峰因天气而定。

在欣赏过珠峰的壮丽之后，您将沿着喜马拉雅山往西进入阿里高原，欣赏沿途的草原、湖泊和雪山。

在欣赏过珠峰的壮丽之后，您将沿着喜马拉雅山往西进入阿里高原，欣赏沿途的草原、湖泊和雪山。

在出发前，您将参观世界上海拔最高的寺庙——绒布寺（5154米）。这座西藏宁玛派的寺庙，与珠峰近在咫尺。在圣母峰的光辉下，绒布寺巍然屹立，宛如一座神圣的佛教殿堂，与珠峰壮丽的自然风光相得益彰。

随后，您将启程经前往西藏最神秘的高原——阿里高原。途中，您将途径世界高峰之一的希夏邦马峰（8027米），在这里您可以近距离的观赏希夏邦马峰三个高程相近的姐妹峰的雄伟姿态，以及山峰下面泛着金色光芒的佩枯措。

越过西藏西部草原区域，您将抵达西藏西部的交通要塞萨嘎县，这意味着您已经距离神山冈仁波齐不远了。接下来的路程将在平均海拔4500米的阿里高原上度过。到达萨嘎后，如有需要，您还可以在县内购买旅行所需的用品。

今天的旅程将带您穿越由喜马拉雅山脉和冈底斯山脉夹和而成的峡谷，欣赏喜马拉雅山西段和冈底斯山脉延绵的雪山，阿里高原的辽阔牧场和沿途的湖泊。

开始新的一天后，您将迎来前往神山冈仁波齐的旅程。途中，您可能会有机会在雪山脚下的宽广草原上，目睹成群的牦牛和羊群悠然自得。同时，美丽的绿色湖泊——公珠错也将映入眼帘。

翻越海拔5211米的马攸木拉山口，您将正式踏入阿里地区。翻越山口，仿佛进入了一片野生动物的王国。而眼前展现的是圣湖玛旁雍错，远处是神山冈仁波齐，峥嵘壮美。

沿着湖岸前行，您将抵达本次旅行的目的地，也神山冈仁波齐徒步转山的起点——塔尔钦。到达后，您可以在酒店好好休息。

西藏广阔的荒野和真正的无人区始于塔尔钦以西，为野生动物提供了一个栖息地，背景是喜马拉雅山脉。托林寺是喜马拉雅山脉中的一座隐藏的宝藏，拥有精美的佛教壁画，可与敦煌莫高窟媲美。这些壁画描绘了各种主题，包括天堂景象、活泼的动物、复杂的图案等。古格王朝统治西藏高原长达700年，于400年前神秘消失。这个消失的王国留下了灿烂的遗产，在持久的杰作中融合了藏传佛教和政治历史。在扎布让村家庭旅馆过夜。

继续探索世界上最宏伟的佛教洞窟遗址——东嘎和皮央，沉浸在壮丽的自然风光中，欣赏风化古城遗址和无数精美的壁画。在返回塔尔钦的路上，抽出时间参观芝达布日寺，这是当地人前往冈仁波齐山之前必须前往朝拜的圣地。

今天,您将沿着冈仁波齐山脚下的山谷开始您第一天的徒步旅行。沿途欣赏冈仁波齐南坡、西南坡和西坡的美景。

享用完早餐后，您将搭乘冈仁波齐景区观光车，从塔尔钦抵达雄色，开始第一天长达13公里的冈仁波齐转山徒步之旅。

第一天的13公里相对轻松，几乎都是沿着冈仁波齐脚下的河谷地段行走，您可以清晰的看到冈仁波齐的南坡和西坡景象。

抵达西坡脚下的止热寺招待所。安置好行李后，您将跟随导游一同探访古老的止热寺。在这里，最令人震撼的莫过于冈仁波齐的日落景象。在太阳缓缓西下时，您可以静静等待余晖洒在西坡陡峭的岩壁上。夜幕降临后，您还能欣赏到月亮悬挂在冈仁波齐峰巅的美丽画面。

准备好迎接冈仁波齐徒步转山之旅中最具挑战性的一天了吗？今天，您将徒步翻越海拔5630米的卓玛拉山口，与虔诚的朝圣者一同踏上这段神圣之旅。

一早，您将从止热寺出发，开启今天的徒步探险。前行4公里，海拔一路攀升至5430米，在这段路程中，您将欣赏到冈仁波齐西北坡的壮丽日出。

接下来，继续前行2公里，来到徒步海拔最高点——卓玛拉山口（5630米）。站在山口，五彩经幡随风摇曳，仿佛是神山的守护精灵。

一路上，您将会看到虔诚的朝圣者，无论是在巨石上还是在碎石坑中，他们都义无反顾地匍匐前行，用身体丈量这片神圣之地。

成功翻越徒步最高点卓玛拉山口后，慈悲湖如一块碧绿的翡翠映入眼帘。相传在湖中沐浴可以洗清一生的罪孽。在这里，您还能看到冈仁波齐西北坡厚厚的冰川。

穿越慈悲湖后，将迎来一段漫长的下山旅程，一直到达冈仁波齐东南脚下的河谷。在河谷中，您有机会与可爱的野生动物邂逅，也可在河谷草原上休息，放松身心。

温馨提示：
由于卓玛拉山口海拔较高，即使在夏季，路面也可能结冰，且布满碎石，徒步时需特别注意防滑。

今天是冈仁波齐转山的收官之日。

清晨，您将从楚祖寺启程，返回徒步转山的起点塔尔钦。

下午，导游将陪同您驱车30公里，前往圣湖玛旁雍错游览。圣湖湖边是一个理想的冥想场所，您可以倾听圣湖的波涛声，感受宁静的氛围。

玛旁雍错湖边也设有供游客足浴和泡澡的温泉，如果徒步转山的旅途让您感到疲惫，不妨花些时间在温泉中放松身心，舒缓疲惫的身体（费用自理）。

游览结束后，返回塔尔钦，圆满完成今天的旅程。

今天，您将原路返回萨嘎，重温阿里高原、喜马拉雅山和冈底斯山的美景。沿途，您可以在绿草如茵的牧场和湖泊停留，近距离接欣赏阿里的自然风光和野生动物。

今天，您将离开阿里高原，踏上通往西藏边境的神秘之旅，探索喜马拉雅山边缘的雪山和葱郁的吉隆沟森林。

早餐后，导游将陪伴您前往西藏边境的秘境——吉隆沟。随着海拔的逐渐下降，路旁的景色由雪山荒原转变为蓬勃的森林和峡谷风光。

下午抵达吉隆镇后，您将前往英国探险家霍华•巴瑞先生在《珠峰考察》中盛赞的“世界上最美丽的山谷”——吉隆沟。

在这片宛如仙境的地方，您将有机会参观西藏夏尔巴人居住的村庄，漫步于茂密的森林中，同时欣赏到森林上方若隐若现的雪峰。此外，您还能感受到与阿里高原截然不同的潮湿温润的气息，这也将为您提供一种截然不同的感受。

今天，您将从喜马拉雅山区的边缘森林重返高原。

早上，您可以充分的休息。（ 请注意：前往加德满都的游客可在早上从吉隆出境。）

午餐后，您将启程返回日喀则的定日县城。沿途，将再次返回喜马拉雅山区的高原，并再一次欣赏令人陶醉的喜马拉雅山美景。

抵达定日后，就可以在酒店好好休息。

今天的主要活动是参观后藏日喀则最大的寺庙——扎什伦布寺。随后，您将沿着雅砻河谷返回圣城拉萨。

早餐后，导游将带您参观班禅喇嘛驻锡地扎什伦布寺，这也是日喀则最大的寺庙。寺庙巍峨宏大，金碧辉煌的殿堂覆盖整个山坡，是当地人的精神家园，寺庙内供奉着世界上最大的弥勒佛铜像。

随后，您将告别日喀则，沿着雅砻河谷返回拉萨。

为了确保您的行程顺利，我们诚挚地希望您提前告知您的导游离藏航班或火车信息。这样我们就能及时安排送您前往机场或火车站，以免耽误您的行程。