从香港自行乘坐联行飞机飞往青海西宁，目前香港至西宁暂无直飞航班，需在第三城市中转乘机。飞行时间根据具体情况而定，一般半天即可。

到达西宁机场以后，当地导游和司机会到机场接机，送您返回西宁市内酒店休息。当天剩余时间为自由活动时间，游客可自行安排参观行程。

注意：西宁市海拔为2300米，在这个海拔高度游客基本不会有高原反应症状出现，可安心洗澡洗头休息。

今天将用大半天时间游玩青海湖景区，下午返回市内后将登上前往拉萨的火车，时间比较赶，游玩时注意时间。

早上六点起床，简单早餐后退房出发乘车前往西宁市的著名景点【青海湖】，青海湖是中国第一大内陆咸水湖，面积比西藏的纳木错还要大。青海湖游览项目众多，我们会沿着青海湖东南面到西面来一个半环湖旅游，游览景区有二郎剑、黑马河、鸟岛等，具体会根据时间和景色情况来决定去哪些区域。

【二郎剑】景区是游玩青海湖必去景点，位于湖的南侧，每年夏天，二郎剑附近的大片油菜花田让青海湖成为最美丽的风景。【黑马河】景区位于青海湖西侧，更适合看青海湖日出，这里视野开阔，青海湖更象是一片广阔的海洋。西宁往返青海湖一日游一般只游览这两个景点。如果是较为寒冷时节，没有油菜花点缀，游客也饿前往【鸟岛】景区观赏来此越冬的鸟类。

参观完后于下午时分返回西宁市内，晚餐过后登上前往拉萨的火车。晚上住宿在青藏火车上。

火车于下午时分抵达圣城拉萨。今天在火车上可以看见可可西里无人区的日出，幸运的话也可以看见藏羚羊等珍稀高原野生动物。在经过长江源头沱沱河、最高车站唐古拉山站、那曲明珠措那湖、念青唐古拉山以及那曲草原以后，火车到达拉萨。

不到拉萨（海拔为3650米），不抚摸布达拉，难以带着灵魂上路。走出拉萨机场或火车站，将行李和心情都交给热情淳朴的专业导游，准备好和拉萨来一次亲密接触吧！

导游协助办理好酒店入住，享用一次藏式晚餐，在舒适的宾馆房间好好做高原适应性休息，养精蓄锐。放慢您的脚步，放松您的心情。我们建议您早早返回酒店，睡足美容觉，充分休息，让身体慢慢适应高原的氛围，扎西德勒！

上午参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群【布达拉宫】，布达拉宫坐落在海拔3700米的红山上，于公元7世纪迁都到拉萨的吐蕃第33代赞普松赞干布创建，承载着藏族人民超凡的智慧和厚重的历史，是西藏最大、最完整的古代宫堡建筑群，殿宇嵯峨，气势恢宏。沿着长长的1080级阶梯拾阶而上，俯瞰拉萨，让美丽的景致开启一天的好心情。小憩之后，和专业导游一起走进布达拉，探索这个散发出稀少野味和浓厚宗教的秘境。

下午参观藏传佛教信徒心中的圣地【大昭寺】。「去拉萨而没有到大昭寺就等于没去过拉萨」，这是大昭寺里著名的喇嘛尼玛次仁的话，大昭寺已有1300多年的历史，在藏传佛教中有至高无上的地位，请放空您的思绪，跟随导游一起感受这份历史的厚重，参观结束，勿忘以大昭寺为中心顺时针转一圈，消灾解难的同时再次感受一番藏传佛教之震撼。

到拉萨，让一切都慢下来，闲庭若步间，去【八角街】的手工艺品市场里用心挑选纪念品，或是漫无目的闲逛间找家甜茶馆，在靠窗的位置坐下，怡然自得地喝茶发呆，拉萨的日光从透明的蓝天上洒下，足以清空一切繁琐负面的情绪。

【贴心小提醒】
布达拉宫门票采用预购制，有参观时间限定，我们会根据实际预定的参观时间，弹性调整行程。进入布达拉宫要经过一道安检，严禁携带危险物品，布达拉宫内部禁止拍照。

清晨，沿【拉萨河】畔晨光漫步，感受连空气中都飘散着宗教气息的城市里的一缕晶莹剔透，让沁人心脾的高原空气开启您一天的旅程，或者，您也可以慵懒的睡到自然醒，早餐后，随导游参观藏传佛教格鲁派六大寺庙之一的【哲蚌寺】，每年的藏历六月底七月初，这里都会举办盛大的展佛仪式，这便是被列入非物质文化遗产的雪顿节。

下午游览藏传佛教格鲁派六大主寺之一的【色拉寺】，「色拉」在藏语里是野玫瑰的意思，传说山下修寺时，这里漫山遍野地盛开着野玫瑰，因此得名。色拉寺的辩经名扬四海，辩经园位于通往正门通道的北端。辩经时间一般从15:00开始，可随意观看。(如遇寺庙临时举办法会等活动，或接待特定人士，可能会取消辩经，敬请谅解)。

参观结束后，闲步街头，和拉萨短短几天的亲密接触，厚重的宗教历史，悠闲的藏式生活，这何尝不是充满神秘色彩唯美的哲学呢！

今天可别赖床哦，早餐后就启程，驱车前往日喀则。途中会翻越海拔4900米的【冈冈巴拉雪山】，然后一路向世界上最高的淡水湖【羊卓雍措湖】（4400米）挺进，那里有被誉为世界上最美丽的水，那里的阳光好得无法比喻，世居在此的藏民信徒相传，绕神山圣湖转一周可以得到神灵的赐福。纤尘不染的纯净天空、棉花般的白云与平静如镜的湖面遥相辉映，湛蓝的湖水握手座座雪山，浑然天成，其中就有被誉为西藏四大神山之一的乃钦康桑雪山（7191米）。

车继续沿羊卓雍措湖岸前行，途经电影《红河谷》的外景拍摄地之一，【卡若拉冰川】。这片冰川就在公路边，宛若静静梳妆的少女，与巍峨的雪山瑶瑶相望。

一路前行，来到【斯米拉山】，挂一面经幡，许一个心愿，有生之年，定会实现。再往前，就是抗英英雄镇【江孜】，这座古城有600多年历史，是前藏通往后藏的交通要塞。

远眺【宗山抗英遗址】，参观唯一集西藏三大教派于一体的佛寺【白居寺】，那里有精美绝伦的壁画和雕刻而著称的十万佛塔，接受一番宗教燻陶之后，换个心情，眺望江孜森林之绿。

再度启程，约一个半小时后，抵达西藏第二大城市【日喀则】，若逢夏日，一片片黄绿相间的青稞田恰如其分地点缀在群山之间，在蓝天白云下摇曳，风吹麦浪之舞蹈。

在日喀则的第一个早上，去往班禅喇嘛之家--【扎什伦布寺】，日喀则最大的寺庙，亦居亦寺的庙宇中往来着朝拜诵经的僧人。带着这份虔诚，向【珠峰大本营】出发，在【拉孜】享用午餐。

备继续前行，穿过【佐拉】（4600米）、【嘉措拉】（5248米）两座山口后，就正式进入【珠峰大本营景区】了，睁大双眼，调节目光，在【加乌拉山口】饱览喜马拉雅的雄姿吧！

车沿着之字形盘山公路迂回向前，不多时就抵达【珠峰大本营的帐篷区】，日暮，一米金色的阳光洒满营地，渐渐暗下，落日没入群山，入夜，湛黑天幕上繁星点点，一条洁白的银河斜斜划过，留下星空下欢乐的人们，或三三两两交谈，或独自沉醉，最美的时光，停留在此。

【贴心小提醒】
珠峰大本营海拔5200米，夜晚常会出现头痛而难以入睡，此为正常现象，请勿过度惊慌，继续放慢您的脚步、放松您的心情，感受珠峰的美，症状会慢慢舒缓。

莫让珠峰的第一道阳光把耳朵叫醒，早早走到户外，迎接曙光普照大地吧！朝霞掩映下的珠峰，犹如身着绚烂华服的女神，穿行在巍峨壮丽、气势磅礴、蜿蜒千里，妖娆在喜马拉雅山脉间，仙女一般。

日上竿头，前往世界上海拔最高的寺院，【绒布寺】（若遇雨雪天，道路危险湿滑，无法前往，敬请见谅），绒布寺属西藏宁玛派寺庙，海拔约5100米，地势高峻寒冷，景观精妙绝伦。圣山之下，巍峨之间，默诵静静默诵一段藏传佛经，追寻初心，对话本我，怎么想都是一件特别小资的事。

带着留恋，向西去，往萨嘎县。行在路上，笔直的公路似乎连天的尽头，路边赭黄的土石草地上，偶尔闪过一头孤独的牦牛，放眼四周，一座座白雪皑皑的山顶与白色的云朵悄然合一，瞬时分不清了天与地，再仔细找找，看看哪一座世界第14座高峰，希夏邦马峰（8012米）？虽然她只是海拔8000公尺以上山峰中最矮的小朋友，可无疑是最幸运的，因为整座山峰都坐落在中国境内，避免了许多纷扰，俯首，还有【佩枯错湖】（4590米）的默默相伴。

天蓝色的天，湖蓝色的湖，若不是湖边些许藏野驴悠闲吃草，或尔受到几分惊吓而疾飞的黑颈鹤、赤嘴鸥等飞鸟，真以为，【佩枯错湖】是一片蓝天在这里坠落，情不自禁幻想可以化作一条小鱼或鸥鸟，沉入这颗镶嵌有朵朵白云的蓝宝石。

住宿：萨嘎西部驿站或同等级

清晨，迎着第一缕阳光一路朝西，去往塔钦。在【冈底斯山脉】和【喜马拉雅山脉】之间，有一片【沙嘎山谷】，宛如一条彩带，巧妙地盘绕在崇山峻岭之间，展示着大自然的玄妙入神。辽阔的草原，闲适的藏民，天、地、人彼此相互融汇，以最本真的方式延续着生命。

遥望神女【纳木那尼峰】（7694米），险峻神秘的雪山圣地，吸引着无数尼泊尔、印度和中国的信徒寻着佛祖的足迹，不辞劳苦来到此地，顶礼膜拜。山下圣湖【玛旁雍错】湖水透蓝见底，正是玄奘《大唐西域记》中誉为西天瑶池之地，信徒们更是虔诚礼拜，在水中沐浴洗礼，祈求解脱一生罪孽，灵魂升天。

住宿：塔钦重庆宾馆或同等级

返清晨，坐上环保巴士，从塔钦出发，深入山谷，准备徒步转山。山谷内有牦牛、马匹供人体验，也有行李搬运人员，为携带大件行李的客人提供便利。（注：本团费不包括骑马，骑牦牛以及行李搬运费用。）调整好呼吸，准备好姿势，用双脚丈量这一片净土。

沿山谷而上，蓝天、雪山一路相随，偶尔一条河流蜿蜒流过，以最真实的观感体验大自然的鬼斧神工。沿途，还将看到【岗人波齐峰】的西面和北面，一边高耸入云，气冲霄汉，另一边层层叠叠，绵亘不绝，逶迤跋涉见，和一座山峰的奇妙相遇，浅尝多元的独特视野，深切体会，原来过去以为的那些特别，其实一点也不特别。

经过约13公里的转山过后，抵达哲热普寺，在五彩飞扬的经幡之间，带着一份对信仰的虔诚和对自然的敬畏休息入眠。

住宿：招待所

美美的一夜睡眠过后，充沛好体力，开始新一天的徒步。今天将穿越本次转山海拔最高处，【卓玛拉山口】（5630米），沿途会不约而同地遇见许多俯首叩拜的虔诚藏民，冰雪覆盖的道路有些湿滑，滚落山谷的碎石嗞嗞作响，行走有些艰难，那所谓的转山路其实是藏民们用身体和双脚在冰雪碎石间踏出的通往圣洁的点点痕迹，岁月的沉淀，通往神圣的道路行走略微艰难，可适时到家茶馆稍作安歇，调整体力。

微风中的【卓玛拉山口】各色经幡飞舞，山谷下方有一片美丽的小海子，【托吉错】，这是一片慈悲之湖，如同一块透明的白玉，镶嵌在巍峨群山之间。过了卓玛拉山口之后，就开始了下坡，体力消耗会少许多。

一路转山徒步返回哲热普寺，在【尊珠寺】招待所过夜。

住宿：招待所

转山第三日，随着海拔的降低，周围的颜色逐渐由雪白变翠绿，灌木间旱獭之类的小动物也开始活跃，越发浓厚的生命之气息。除了小动物，还有成堆的玛尼石，色彩斑斓地叠放在雪山草地之间，仿佛潜心祷告的僧侣。

完成最后7公里的徒步过后，正值中午，如若已感觉筋疲力尽飢肠辘辘可达成环保巴士返回住所休息。当然，如果还觉得意犹未尽，可再去往【玛旁雍错湖】，在碧蓝神湖的守护下，在汩汩温泉的细流中，放下略微疲惫身心，回味一路走来的感悟，将这份快乐永久珍藏。

住宿：塔钦重庆宾馆或同等级

在塔钦镇吃完早餐后退房，启程返回拉萨。由于路途遥远，仍然需要几天才能到达拉萨。今天先从塔钦沿着219省道去往萨嘎县。

住宿：萨嘎西部驿站或同等级

在萨嘎县吃完早餐退房后，继续乘车前往萨迦县。全程350公里左右，行车用时约6-7小时左右。

住宿：萨迦元府酒店或同等级

上午参观【萨迦古城】和【萨迦寺】，萨迦古城距今已有700多年的历史，鼎盛时期的萨迦城，曾经有108座寺庙，如今保留下来的已经寥寥无几，比较著名的就是萨迦寺了。

萨迦寺被成为“第二敦煌”，红白黑的三色建筑，依然是它独特的色彩，这是萨迦教派的典型颜色，红色象征文殊菩萨，白色象征观世音菩萨，黑色象征金刚护法神，三色成花，因此萨迦派也被称为“花教”。古城内的仲曲河把萨迦寺分为南寺和北寺。北寺已在历史变故中坍塌废弃，唯有南寺仍旧气势恢弘。

这里曾经影响了吐蕃历史的佛教修行圣地，如今，已沦落为一座偏远的小城，不禁感怀时间缝隙中流过的沧海桑田。【萨迦寺】内，许多僧侣一辈子都不会汉语，也一辈子都不愿离开这里，他们心底的梦想是对智慧、教义的尊崇，对极乐世界的向往。

住宿：日喀则神湖酒店或三星同等级。

返程之路无需太匆匆，慢下来，在【雅砻河谷】停下，在西藏古代文明的摇篮里，静静伫立，让河川冰山、田园牧场、河滩谷地、高山植被……一切目光可及之物都掩映在水晶般透明的天空蓝里，安然若素。不远处斑斑点点的丝丝阴暗不是瑕疵，是日光穿透朵朵白云后的美奂辉映。

整理好心情，轻轻珍藏，将这份高原壮美记忆脑海，把帧帧愉悦瞬间存入硬盘。

住宿：拉萨亚宾馆或三星同等级

今天将在圣城做最后的巡礼，之后沿着拉萨河谷前往贡嘎机场或送往火车站离开拉萨，结束行程。