经典的嘎玛沟东坡徒步线路通常需要8天的时间。

第一天：优帕村 — 晓乌错（徒步10公里）
第二天：晓乌错 — 卓湘（徒步14公里）
第三天：卓湘 — 汤湘观景台（徒步12公里）
第四天：汤湘观景台 — 白当（徒步11公里）
第五天：白当 — 珠峰东坡大本营 — 白当（徒步18公里）
第六天：白当 — 汤湘观景台（徒步14公里）
第七天：汤湘观景台 — 措学仁玛（徒步11公里）
第八天：措雪仁玛 — 轮珠林村（徒步14公里）

去珠峰徒步的最佳时间是在每年的春季（4月至6月）和秋季（9月至10月）。这时天气较为稳定，天气晴朗，为徒步提供了有利的天气条件。

此外，夏季（7-8月）虽然西藏的雨季，但下雨多在夜晚，白天多晴天，温度适宜，也是不错的选择。

而冬季（11月-次年3月）气温虽低，但晴天多，可以更好的欣赏到珠峰的星空与银河。冬季是西藏旅游淡季，参团去珠峰旅游价格低更划算。

从定日到珠峰大本营的4天徒步过程中，需要在指定露营地露营。而到达珠峰大本营后，唯一的住宿选择就是帐篷旅馆，住宿条件比较简陋，设施也比较简单，且多为通铺。冬季去珠峰大本营，帐篷旅馆常常会关闭，可能需要在住在扎西宗乡或定日。

无论什么时候去珠峰旅游，在穿衣方面可以遵循多层次穿衣法，方便根据气温变化进行调整。夏天可穿单衣，春秋季节至少三层穿衣（打底-毛衣-外套），冬天则需要增加衣物的保暖性以及防风性。另外，由于西藏紫外线较强，太阳镜和帽子也是必备之物。

（1）必备衣物和户外用品

背包及防雨罩：不小于50升且有专业的背负系统；建议携带随身背包(30L)或者腰包

睡袋：睡袋在高原上是非常实用的，能起到防潮和保暖的作用，提高睡眠质量

头灯/手电筒及备用电池、救生口哨、多功能刀、打火机：走夜路或预防突发情况

冲锋衣裤：冲锋衣裤就是专为转山这种环境而生的，抗风保暖防水效果极佳

雪套：6月之前，卓玛拉垭口应该都会有积雪，雪套还是很有必要

登山鞋或徒步鞋和备用鞋：需高帮防水，对踝关节有一定保护作用，尽量不要穿新鞋转山

保暖内衣，抓绒衣，毛衣

羽绒服：可带可折叠的羽绒服

快干衣裤：应对高原突变的天气

棉袜：若干双；要求厚实

防风手套、防滑手套

登山杖：两根

遮阳帽、太阳镜或雪镜

简易冰爪：如果您在6月之前转山，建议带上简易冰爪，翻越卓玛拉垭口后的下坡路，都是结冰路面，带上冰爪可提高安全系数

保温水壶：在低温环境下有一杯热水是非常必要的

洗漱用品

（2）必备药品（据个人情况带适合自己的药物）

急救药，高原头疼，感冒药，肠胃药，消炎药，清火药，跌打药，复合维生素，葡萄糖粉

（3）其他

食品：压缩饼干、巧克力、牛肉干、咖啡、茶叶、西洋参、口香糖等个人习惯性食品，建议多携带富含维生素的食品和高热量食品

器材：手机、手机备用电池、手机充电器、相机、存储卡、相机备用电池、相机充电器、手表、笔和纸、三脚架等

生活用品：饭盒餐具、洗漱用品、垃圾袋，干湿纸巾、防晒霜，润唇膏、护肤霜（补水型最佳）

外转以冈仁波齐为核心，总长约54公里，徒步需2~3天，当地人日夜兼程一天就可转完。一般在外圈转了13圈才有资格转内圈，所以基本上游客都会选择转外圈。 转山可以分为一天、两天、三天，具体多久能转完取决于你的体力、信心、耐力和毅力。一般来说，三天转完比较合适。在这条在线您可请向导和背夫，注意预防高反。

转山一般选择在5~10月之间。4～6月山口积雪较厚，7～9月雪相对少，路也较好走些，但也会有大风之忧。

值得注意的是，5月时转山途中可能会有积雪；七八月是雨季，降水最多，山口往往被冰雪覆盖无法通行。在一年中的任何时候，卓玛拉山口的雪都可能不期而至，且这里夜间温度通常在零度以下。所以，旅行者对变幻无常的天气有所准备。

在冈仁波齐转山分两条道。一条是以冈仁波齐为核心的大环山线路，一条是以冈仁波齐南侧的因揭陀山为核心的小环山线路。外环线全程约54公里，小内环线约30公里。人们认为只有在转外环线13圈后才有资格转内环线。所以一般游客都是转外环线。而且内环线海拔高、地势险，不推荐游客们选择。

转山的人需在海拔4800米至5723米处的转山路上行走或叩头，快者日夜兼程当天可转完，而一般人则2到3天时间转一圈。神山周围有扎布热寺、曲古寺、哲热普寺（又称止热寺）和祖珠寺（又称尊珠寺）4个小寺庙，寺庙虽小，但每个寺庙都有许多的动人的故事和传说。转山一定要拜这些小寺，这是转山的一部分。

藏传佛教认为 ，朝圣者转山一圈，可洗尽一生罪孽；转山十圈可在五百轮回中免下地狱之苦；转山百圈可在今生成佛升天；而在释迦牟尼诞生的马年转山一圈，则可增加一轮十二倍的功德，相当于常年的十三圈，所以马年转山的人数量相当庞大。

转山的方向也很有讲究，佛教是沿顺时针方向转，而苯教教徒则是沿逆时针方向转。千百年来，去往冈仁波齐的朝圣者络绎不绝，在通往神山的一条条道路上，形成了一个耐人寻味、令人感慨的永动流。神山已深深地寓于西藏的宗教历史文化之中。

从拉萨到冈仁波齐1300公里的路程，我们的行程通常是在15天，在途中您可以领略后藏日喀则的深厚底蕴，也可以瞻仰珠峰的全貌。

这样时间比较长的西藏旅游路线价格不菲，平均每天的花费在1000元左右，我们经典的拉萨-珠峰-冈仁波齐的转山路线费用在一万四千元一人左右。

费用套餐里包含了旅途中的住宿，景点门票，西藏的用车以及入藏函和优秀导游的服务，每天提供的矿泉水以及氧气，保险等

一般来说，西藏徒步旅行的最佳时间是春季（4月至5月）和秋季（9月至10月）。在这段时间里，西藏天气晴朗，空气清新，整个高原几乎没有降雨，为在高原徒步提供了有利的条件。

随着春天的到来，气温逐渐回暖，提供了更加宜人的徒步旅行条件。与更寒冷的冬季或炎热的夏季相比，春季的气温较为适中，使得徒步旅行更加舒适。同样，在秋季，气温开始下降，雨季过后的西藏披上了绚丽多彩的颜色，如同一幅美丽的油画。这时候进行徒步旅行，不仅有宜人的天气条件，还能欣赏到独特的景色，相互映衬，别具魅力。